Internets ir pilns ar labākajām diētām: visefektīvākajām, vienkāršākajām, ātrākajām un labākajām diētām. Kā izvēlēties sev labāko?
Diemžēl vienai personai piemērotākā diēta citam nemaz nav piemērota. Tāpēc, pirms izvēlaties pašu diētu, ir svarīgi apsvērt visus aspektus un koncentrēties uz iespēju, kas dos vairāk labuma nekā kaitēs.
Atkarībā no lieko tauku daudzuma var izvēlēties īsu vai garu diētu. Piemēram, pēc Jaungada brīvdienām lieliski palīdzēs ātrās diētas vai badošanās dienas. Ja ir daudz lieko mārciņu, tad vajadzētu ievērot ilgstošu diētu, vismaz divas nedēļas.
Ja jums ir hroniskas slimības vai alerģija pret dažiem pārtikas produktiem, tad jums ir jāizvēlas diēta, kas ne tikai nekaitē, bet arī palīdz izvairīties no nepatīkamām slimības izpausmēm.
Un atcerieties, ka vislielākā diēta nedrīkst radīt jums neērtības. Jums vajadzētu justies labi un būt labā garastāvoklī. Jums jābūt mierīgam, lai diēta nenodarītu kaitējumu.
Ātrākā diēta
Ātrās diētas ir diētas, kas dod maksimālu efektu minimālā laikā, bieži vien tās dod īslaicīgu rezultātu, bet ārkārtas gadījumiem tām ir jābūt savā arsenālā. Šādas diētas var būt gan monodiētas, gan mazkaloriju diētas.
Mono-diētas ietver badošanās dienas uz kefīra, griķiem, āboliem un ceptiem kartupeļiem. Šīs diētas var pagarināt uz vairākām dienām vai pat nedēļām, taču labāk tās ļaunprātīgi neizmantot, jo organismā ir izteikts vitamīnu un minerālvielu deficīts.
Jūs varat ievērojami samazināt diētu līdz 4 āboliem, citronam, 200 g vārītas liesas gaļas un dažiem žāvētas maizes gabaliņiem.
Vēl viens veids, kā ātri notievēt, ir pirms katras ēdienreizes izdzert glāzi silta ūdens, pēc tam jāapēd liela porcija salātu, kas pagatavoti ar eļļu un citronu sulu vai ar zemu tauku saturu jogurtu. Kā maltīti varat izmantot vārītas olas, vārītu liesu gaļu vai graudaugus.
Vienkāršākā diēta
Viena no vienkāršākajām ir ūdens diēta. Nav jāmaina uztura sistēma vai jāievēro īpaša ēdienkarte. Tieši pirms ēšanas jāizdzer glāze vai divas silta ūdens. Tādējādi ēdiena vietu kuņģī ieņems ūdens, kas neļaus to piepildīt ar lieko pārtiku.
Visefektīvākā diēta
Par vienu no efektīvākajām var atzīt tā saukto olbaltumvielu diētu. Tas ir balstīts uz to punktu aprēķinu, kas tiek piešķirti olbaltumvielu produktu lietošanai dienā, jums ir jāizmanto 20 punkti diētas sākumā, pēc 40.
Labākā diēta
Par šo titulu sacenšas daudzas diētas, taču System-60 fani to uzskata par visefektīvāko. Viņi to pat nesauc par diētu, bet gan par uztura sistēmu, tas ir, jūs nevarat nosēdēt uz tās nedēļu, zaudēt pāris kilogramus un sākt ēst pa vecam. Ja ir izvēlēta šī sistēma, tad ideālā gadījumā jums ir jāsēž uz tās visu mūžu.
Turklāt -60 sistēma ir diezgan vienkārša un daudzveidīga, ēdot pēc šīs sistēmas organisms saņem visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Šī diēta arī atzīta par drošāko, nebūs ne kuņģa-zarnu trakta, ne citu organisma sistēmu pārkāpumu .
Šī uztura sistēma ir balstīta uz atsevišķa uztura principiem, kā arī uz to, ka no rīta visas kalorijas tiek sadedzinātas ķermeņa vitālās aktivitātes dēļ un tām nav laika nogulsnēties tauku slāņu veidā.
Tādējādi brokastīs varat ēst visu, ko vēlaties. Tātad nebūs nemitīgu domu par kādu konkrētu ēdienu (šokolādi, ceptiem kartupeļiem vai makaroniem), kas nereti notiek, ievērojot stingras diētas ar skaidru ēdienkarti.
Pusdienās dārzeņus var ēst kombinācijā ar gaļu un zivīm (tas ir, ogļhidrātus ar olbaltumvielām), bet kartupeļus un makaronus nevar kombinēt ar gaļu. Piemēram, zupās, ja tās vārītas buljonā, nevar pievienot kartupeļus. Varat arī izmantot jebkurus piena vai rūgušpiena produktus ar normālu tauku saturu.
Vakariņas ir vissarežģītākā ēdienreize, ir atsevišķas ēdienu grupas, kuras var ēst. Piemēram, vārīta gaļa vai zivis, vai dārzeņi, vai graudaugi. Visi ēdieni ir vai nu vārīti, vai cepti, vai sautēti. Šīs produktu grupas nedrīkst jaukt. Vakariņas nedrīkst beigties vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas, pēc šī laika var paņemt glāzi sausa sarkanvīna un pāris siera gabaliņus.
Vēl viens svarīgs nosacījums ir obligāts sports, vismaz pusstundu dienā.